脫發是困擾很多人的難題，一般來說人們有正常的生理性脫發，也有比較嚴重的病理性脫發。很多人出現脫發的情況與一些微量元素的缺乏有著很大的聯系，因此我們在日常生活中要多注意營養的搭配與補充，這樣會對防止脫發有很大的好處。那么，吃哪些東西可以防止脫發呢?下面我們就為大家詳細介紹一下。

　　可以防止脫發的食物

　　1、含碘的食物

　　頭發的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強，有利于頭發的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

　　2、富含蛋白質食物

　　頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

　　3、含有維生素E的食物

　　添加維生素E可幫助抵抗頭發的衰老，促成細胞的快速分裂，有助于頭發的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

　　4、含鐵的食物

　　脫發的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

　　吃什么對脫發患者有好處

　　1、杏仁

　　吃杏仁防止脫發。脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，對脫發患者很有好處。

　　2、葡萄干

　　吃葡萄干防止脫發促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　3、柑橘

　　柑橘促進頭發生長，防止脫發。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。

　　4、雞蛋、豆類

　　雞蛋補充多元營養防止脫發。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力，解決了脫發的煩惱。豆類也是防止脫發的食物。補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

　　以上就是我們對“吃哪些東西可以防止脫發”的介紹，希望可以為大家提供幫助，如果大家有比較嚴重的脫發情況，要及時到的醫院檢查治療，同時也要注意日常飲食的合理。相信一個健康的飲食習慣，帶給大家的將會是健康的生活、幸福的生活。在此，我們祝脫發患者早日恢復健康，也祝大家健健康康，幸福生活。