來源:長春膚康醫院 在線咨詢
脫發是困擾很多人的難題,一般來說人們有正常的生理性脫發,也有比較嚴重的病理性脫發。很多人出現脫發的情況與一些微量元素的缺乏有著很大的聯系,因此我們在日常生活中要多注意營養的搭配與補充,這樣會對防止脫發有很大的好處。那么,吃哪些東西可以防止脫發呢?下面我們就為大家詳細介紹一下。
可以防止脫發的食物
1、含碘的食物
頭發的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關,而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強,有利于頭發的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
2、富含蛋白質食物
頭發的主要成分是蛋白質,因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象,這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
3、含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭發的衰老,促成細胞的快速分裂,有助于頭發的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4、含鐵的食物
脫發的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面,所以,掉發病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
吃什么對脫發患者有好處
1、杏仁
吃杏仁防止脫發。脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,對脫發患者很有好處。
2、葡萄干
吃葡萄干防止脫發促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。
3、柑橘
柑橘促進頭發生長,防止脫發。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭發生長的作用。
4、雞蛋、豆類
雞蛋補充多元營養防止脫發。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力,解決了脫發的煩惱。豆類也是防止脫發的食物。補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭發的養分。
以上就是我們對“吃哪些東西可以防止脫發”的介紹,希望可以為大家提供幫助,如果大家有比較嚴重的脫發情況,要及時到的醫院檢查治療,同時也要注意日常飲食的合理。相信一個健康的飲食習慣,帶給大家的將會是健康的生活、幸福的生活。在此,我們祝脫發患者早日恢復健康,也祝大家健健康康,幸福生活。
皮膚健康
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